Tässä edistykseni kuuden kuukauden ajalta. Paino oli tammikuussa 70.0kg ja kesäkuun kuvissa se on 75kg. 

Painoa on siis tullut lisää, mutta lihasten muodossa. :)

Nyt minulla on dieetti menossa. Sitä on kestänyt nyt kaksi viikkoa.

6.7. Alkupaino 75.0 kg 

13.7. vko 1. -0,00 kg, paino 75.0kg

20.7. vko 2. -1.1kg,  pain0 73.9kg

Elämä on ihan jees. Kovia on koettu, konkurssit ja velkajärjestelyt ja uusi nousu. Semmosta se on ollut. Uusia ystäviä on saatu elämään ja uusia bisneksiä. Ihan toiveikas olo.

Me ostettiin viime kesänä osakehuoneisto ja se on ollut tähän asti vakituisessa vuokrakäytössä. Nyt heinäkuun jälkeen vuokralaiset lähtee, ja pohdittiin että laitetaan se Bookingiin ja AirBnb:hen. Meillä on siellä jo mökkikin. Aika hiljattain aloitettiin tällainen vuokrausbisnes, ja varauksia on tullutkin jonkin verran. Kokeillaan kannattaako vai ei.

Mä oon nykyään hoitoalalla, psykiatrinen sh ja myös terkan koulutuksen oon hankkinut. Nyt avohoidossa töissä, mutta silmät ja korvat on auki koko ajan. Kyllästyn niin helposti ja kaipaan touhua ja tohinaa. 

Mä aattelin nyt alkaa päivittään tänne mun kehonmuokkausprosessia! Harrastan salia kolme-neljä kertaa viikossa ja juoksen pari kertaa viikossa. Mulla on oma etä-pt, ja tarkoitus olisi saada lihaskasvua ja -erottuvuutta. Ja ihan hyvin on lihasta tullutkin tässä alkuvuodesta, jolloin tän projektin/elämäntavan aloitin pt:n ohjaamana. Toki oon liikkunu ja treenannu jo pidempäänkin, mutta ilman personal traineria.

Nyt päätin silti ottaa kunnon tehot treeneihin ja otin etäpt:n. Kolmen kuukauden valmennus alkaa huomenna.

Nyt syödään kunnolla, ja treenit on nousujohteisia. Pyrin mahdollisimman paljon käymään ihan oikealla salilla, toisinaan ehkä turvaudun kotisaliin.

Treenaan 3 kertaa viikossa ja lenkkeilen vähintään saman verran.

Alkumitat:
Paino: 71.5kg
Hauikset: 32.5cm
Vyötärö: 74cm
Napa: 84cm
Lantio: 100cm
Reidet: 57cm
Pohkeet: 26cm

Hain, ja pääsin opiskelemaan monimuotona sairaanhoitajaksi. Äitiysloma loppui toukokuussa, ja opinnot alkavat 1.9.
Olen varsin hakenut hoitoalaa sivuavia työpaikkoja, vaikka minulla ei ole isommin kokemusta alalta. Hygieniapassin sentään omistan.
Hain viittä eri työpaikkaa.
1. Kokoaikanen kotisiivooja
2. Osa-aikainen kotisiivooja
3. Hoiva-avustaja palvelutaloon
4. Hoiva-avustaja kiertämään
5. Sairaalahuoltaja

Kokoaikaisen kotisiivoojan paikan sai joku toinen hakija. En odottanutkaan isommin pääseväni tähän pestiin, kun voin työskennellä vain osa-aikaisesti.

Osa-aikaisesta kotisiivoojan paikasta minulle soitettiin. Puhelun aikana selvisi, että he haluavat pitkä-aikaisen työntekijän. Ja minä haluan mahdollisimman pian hoitohommiin, joten päätyivät kuulemma tästä syystä toiseen hakijaan. 

Kiertävän hoiva-avustajan paikasta ei koskaan kuulunut mitään. 

Palvelutalon hoiva-avustajan paikasta soitettiin minulle, ja seuraavana päivänä istuin jo haastattelussa. Ja sain työn!!! 

Sairaalahuoltajan paikasta soitettiin myös heti seuraavana päivänä, kun sain yllä mainitun työn. Ja haastattelussa olinkin jo seuraavana aamuna. Ja senkin työn saisin aloittaa heti perehdytyksen jälkeen!!! 
Eli mulla ois kaksi työtä plakkarissa. Toinen 3-4 päivää viikossa, toinen 0-sopparilla, ja voin oman ehtimisen mukaan varata työvuoroja.

Näyttäisi siis, että saan opiskelujeni oheen töitä, eikä tarvi kituuttaa pelkällä opintotuella. 

Ja mitä dieettiin tulee, niin aloitin viikko sitten Ilona Siekkisen 30 days challengen. Huomenna on eka punnitus, katsotaan sitten lisää.

Eilen illalla päätin, että jos aamulla juoksu kulkee, niin juoksen puolimaratonin.

Aamulla 8 aikaan söin kahvin kera yhden leivän. Pakkasin vyölaukkuun 2 puolen litran vesipulloa, 2 energiageeliä, räkäpaperia ja puhelimen. Kuulokkeet korville, äänikirja pauhaamaan ja menoksi!

Kävelin ekat 500m, niin kuin aina. Juoksin rauhallisella tempolla tuttua lenkkiä, Polar Igniteen olin ohjelmoinut jonkun juoksuohjelma, ja se näytti että ensin pitää lämmitellä 10min. Juoksin samaa vauhtia vaikka 10min menikin jo. Ohjelma näytti, jotta varsinaisen juoksun pituus olisi 1h15min. En tiennyt katkeaako treenin tallennus tuon jälkeen, vähän ärsytti ajatus, että treeni näkyy kellossa kahtena erillisenä lenkkinä. Tätä sitten stressasin juostessani.

Juoksu kulki kohtuu hyvin, tosin jalkoja painoi torstainen koipitreeni, oikea takareisi oli kireä. 

Sää oli oivallinen. Aurinkoinen, mutta sopivan leuto tuuli viilensi menoa.

Juostuani arviolta 8km, hotkaisin ensimmäisen energiageelin. Ja kunnolla vettä perään. Kun arvelin juosseeni puolet matkasta, käännyin paluumatkalle. Juoksukello ei näyttänyt kilometrejä lainkaan, ainoastaan sykkeen ja jäljellä olevan ajan.

Kun olin juossut 1h15min varsinaista juoksua, oli kellon mukaan 5min jäähdyttelyn vuoro.

Sen jälkeen vasta kello näytti juoksemani matkan, joka oli 1h30min aikana reilut 13km. Tässä vaiheessa panikoin, että ohjelma pysähtyy, ja joudun aloittamaan uuden juoksun kellosta. Onneksi ohjelma kuitenkin jatkoi matkan mittaamista, ja huokaisin helpotuksesta. Sain koko juoksun yhteen tulokseen!

Juostuani 14km otin toisen geelin. Huomasin kotiinpäin kääntyvässä risteyksessä, että 21,1km ei tule täyteen jos juoksen suoraan kotiin. Kävin sitten toiseen suuntaan juoksemassa kilometrin verran. 

Jalat tuntui todella raskailta viimeisillä kisoilla. Sai tosissaan tsempata itseään. Oli helpotus, kun äänikirja loppui, ja laitoin spotifysta musiikit soimaan, askel muuttui lennokkaammaksi. Jaksoin uudella tsempillä juosta loput 3km. Juoksun jälkeen jalat painoi kuin pölkyt, kävelin vielä muutaman sata metriä kotiin. Ja olinhan mä poikki! Hoipertelin kotiovesta sisään, riisuin juoksukamppeet ja kävin kylmässä suihkussa.

21,1km matkaan meni siis 2h29min. Ihan ok suoritus, vaikka tavoite on juosta virallinen puolikas aikaan 2h15min. 

Treenit tulee tehtyä, mutta jo toisen viikon aerobiset on jäänyt väliin. Piha ja terassin teko vie ajan ja jaksamisen. Lenkillä sentään olen käynyt välillä. Mutta ruokavaliota en ole onnistunut noudattamaan lainkaan. Oikeastaan ote herpaantui siinä vaiheessa, kun selvisi, että olen syönyt ihan liian vähän. Kaloreiden nostaminen 1700 > 2200 oli iso muutos, ja pikkuhiljaa alkoi tuntua, että ei mun tarvi laskea kaloreita ollenkaan, vaan saan syödä kaikkea ja niin paljon kuin jaksan, kun tuo kalorimäärä on niin suuri.

Sitten aloin tajuta, että ei se niin mene. Ja siinä vaiheessa alkoikin suoli reistaileen kunnolla. Crohn puhkesi päälle ihan urakalla. Jouduin nopealla aikataululla tähystykseen, joka tiesi suolen tyhjennysoperaatiota ällöttävällä liuoksella. Suoli kyllä tyhjeni, mutta tyhjennys jäi päälle koko viikoksi. Hassua että paino ei silti putoa.

Tähystys oli tiistaina. Suoli oli huonossa kunnossa paksusuolen alkupäässä ja ohutsuolen  loppupäässä. Pääsinkin biologisen lääkkeen infuusion jo torstaina.

Tää kaikki on sekoittanut mun kroppaa ja vaikuttanut jaksamiseen ja motivaatioon suunnattomasti. Paino ei ole mennyt toivottuun suuntaan. No, onneksi se ei oo noussutkaan.

Nyt alkaneella viikolla ryhdistäydyn. Otan kaloreiden laskemisen uudelleen käyttöön ja harrastan myös aerobista. Treenit tuleekin olemaan kovia, sillä tää on tehostettu viikko, jolloin kaikkea tehdään 5 sarjaa! Ehkä sen jaksaa, kun tietää että seuraava on sit kevennetty viikko 2 sarjan treeneineen.

Paino 68.2 kg

Urheilut:
MA treenit
KE treenit
LA treenit, kävelylenkki

Toisella viikolla korjattiin valmentajan ohjeistuksella kaloreita reilusti ylöspäin. Sainkin syödä yllättäin huimat 2200 kcal, enhän ollut muistanut huomioida imetystä, ja muutenkin olin laskenut jotain väärin.

Inbody siis väitti, että paino on pudonnut 4.1kg, mutta lihaksista olisi lähtenyt 800g kolmen kuukauden aikana. Olin todella järkyttynyt. Onneksi valmentajalla oli tähänkin selitys. Ensimmäinen mittaus oli otettu illalla, jolloin nesteitäkin kehossa enempi, ja jälkimmäinen aamulla, enkä edes syönyt tai juonut testiin lähtiessäni mitään. 

Maanantai testin jälkeen tein treenit.

Tiistaina aamulla haettiin iso kuorma terassilautaa ja lankkua. Sitten pitikin lähteä kuskaamaan koira kastrointiin, ja hoidella muita asioita samalla reissulla. Illalla aloiteltiin terassirunkojen tekoa. Aerobiset jäi väliin. 

Keskiviikkona treenit ja terassihommia. Oli jotenkin vaikeaa laskea kaloreita, tuntui että pitää syödä ihan liikaa. Koko homma alkoi sitten mennä herkuttelun puolelle. Lääkäri soitti että mun calpro oli sen verran korkea, että joudun tähystykseen jo ens viikolla! 

Torstaina mulla oli kampaaja, hiusten värjäystä ja leikkausta ja samalla värjäytin kulmat ja ripsetkin. 

Perjantaina taas treenit. Ilma oli mitä mahtavin, joten loppupäivä meni terassilautoja leikatessa ja ruuvaillessa. Aah ihanan kesäistä. Onneksi saadaan terassi tehtyä heti alkukesästä, niin ehditään nauttia siitä monta kuukautta. 

Lauantaina jatkoin terassin tekoa. En siis ehtinyt taaskaan aerobisia harjoittamaan. Syömisetkin oli vähän mitä sattuu. 

Eilen kävin sentään lenkillä. Maha oli sekaisin koko päivän. Mulla on tiistaina tähystys, niin näköjään suoli hoitaa ihan itse tyhjennyksensä. 

Päivittäiset kalorit n. 2200. Lipsuen suuntaan jos toiseenkin. 

Viikon urheilut:
MA Voimatreeni 
KE Voimatreeni  
PE Voimatreeni  
SU kävely

Paino 68.2kg

Painon ei tarvitse pudota kuin 2-4kg. Lihasta saisi tulla lisää. Mutta ensin pientä kiristelyä.

Aloitusmitat siis samat kuin Superkiinteytyksen lopetusmitat:
Paino 68.25kg
Vyötärö kapein 71cm
Napa 74cm
Lantio 95cm
Reisi 54cm
Käsivarsi 30cm
Haba 32cm

Maximit:
Mave 105kg
Penkki 55kg

Maanantai alkoi treeneillä. Kiva, kun treenit vaihtui erilaisiin. Vaihtelu aina virkistää!
Hieman oli heikohko olo sairastamisen jäljiltä. Mutta aivan mahtava fiilis, kun sain treenit tehtyä. Oli kyllä todella takamuspainotteiset nämä A-treenit, mahtavaa!!! 

Tiistaina heti aamusta päätin kokeilla onko mulla enää ollenkaan juoksukuntoa. Hölköttelin rauhallisesti 45min. Tuli onnellinen olo, kun jaksoin taas juosta, eikä sykekään noussut pilviin. Kävin myös lenkillä aurinkoisessa kevätsäässä. Pakarat ja pitkästä aikaa etureidetkin muistuttelivat edellisen päivän treeneistä. 

Keskiviikkona suoraan sängystä banaanin voimin treenaamaan. B-treenit. Ai mahtavuutta. Oon onnessani tästä uudesta nelijakoisesta treeniohjelmasta!
Kävin myös lenkillä, oli niin mahtava kesäinen auringonpaiste ja kirkkaansinisenä hohtava taivaankansi. Tuli lämmin. Elämä hymyilee taas pitkän sairastelun jälkeen. 

Torstaina kävin kävelyllä ja juoksin matolla 45 minuuttia, sisältäen 5kpl minuutin mittaisia intervalleja.

Perjantaina C-treenit. Nyt on kyllä alakroppa tulessa! Uuuh mikä fiilis. Ihanaa kun saa taas tuntea lihaksissa notta on sitä tullu jotain tehtyäkin. 😁 Kävin myös lenkillä. 

Lauantaina oli lepopäivä. 

Eilen oli suorastaan kesäisen lämmin ja aurinkoinen päivä. Kävin pitkän metsälenkin koiruksen ja poikani kanssa. 

Päivittäiset kalorit n. 1700. 

Viikon urheilut:
MA Voimatreeni A
TI Juoksu 45min, kävelyä 
KE Voimatreeni B, kävelyä
TO kävelyä, juoksua
PE Voimatreeni C, kävelyä
LA lepo
SU kävely

Paino 67,9kg (-350g)

Tänään käyn inbodyssa, siitä lisää viikon päästä!

Maanantaina kurkku oli yhä kipeä, lisäksi maha oli aivan kuralla. Teki jo niiiin kovasti mieli treenaamaan. Mutta ei, ei vieläkään. Kävin kuitenkin kävelyllä, parempi sekin kuin ei mitään. 

Tiistaina huonosti nukutun yön jälkeen soitin koronaneuvontaan. Kurkkukipu ja hengenahdistus oli vaivannut koko yön. Käskivät käymään koronapäivystyksessä, ja lähdinkin sinne samantien. Crp oli normaali. Ei lämpöä, ei outoja ääniä keuhkoissa/sydämessä. Saturaatio 97 ja pulssi 51. Kaikki siltä osin ok. Lisäksi otettiin coronanäyte ja nieluviljely. Niistä en saanut heti vastauksia. 
Loppupäivän olin todella väsynyt ja pää oli kipeämpi kuin aikoihin. Särkylääkkeiden voimin nukuin lähes koko päivän, ja yöksikin unta riitti. 

Keskiviikkona kävin kävelyllä ja siivoilin, mihinkään isompaan en kyennyt, oli voimat pois. Oli kiva lenkkeillä uusissa ulkoiluvaatteissa. Illalla huomasin, että covid19-testin vastaus oli tullut ja se oli negatiivinen. Todennäköisesti nieluviljelykin on nega. 
Aloin jopa miettiä, että ehkä se kurkkukipu onkin afta kurkussa. En kyllä nähnyt kurkussani sellaista, mut jos se on piilossa. Päätin, että alan olla jo treenikunnossa! 

Ruokakin maistui paremmin kuin aikoihin. 

Torstaina siis uskalsin lopultakin treenata. Kevyesti. 40min kesti treenit. Vähän tavallista enemmän nousi sykkeet.

Jospa tää tästä pikkuhiljaa kääntyisi voiton puolelle..

Perjantaina lepo = siivoilua, lasten kans köllöttelyä ja macramejuttuja.

Lauantaina tein viikon tokat treenit. Ihana kun voi taas treenata! Kurkkukipu oli pois ja olo mitä mainioin.
Iltaa kohti tosin huomasin pientä kipua kurkussa taas.

Kävimme ajelulla ja pihoilla moikkaan läheisiämme.

Eilen, äitienpäivänälenkkeilyä vesisateessa. Ja kunnon ruokaa. Toki sallittujen kalorien puitteissa. 

Muutokset:
Paino: 68.2kg (70.2kg) -2kg
Vyötärö kapein: 71cm (75cm) -4cm
Napa: 74cm (77cm) -3cm
Lantio: 95cm (100cm) -5cm
Reisi: 54cm (59cm) -5cm
Käsivarsi: 30cm (28cm) +2cm
Hauis: 32cm (32cm) +-0cm
Penkki 45 > 55
Mave 100 >105

Tämä valmennus oli todella mahtava kokemus. Opin paljon uutta. Kohdallani ensimmäistä kertaa tuli vastaan tilanne, että kroppa meni säästöliekille. Silti onnekseni kroppa tiivistyi ja olen kyllä ihmeissäni, jos inbody väittää että lihasmassaa ei olisi tullut lisää, sairastelusta huolimatta. 

Peppu ainakin pyöristyi / kohosi ja etureidet sai lisää lihasta. 

Innostuin sitten siivoamaan vähän perusteellisemmin. 

Maanantaina korjasin ruokavalioni tarkemmaksi. Otin punnituksen uudelleen käyttöön, ja huomasin, että oon syöny ihan liian vähän! Siksiköhän se paino jumittaa.. No, jatkossa punnitsen ja lasken kalorit. Vaakalla en takuulla käy kuin maanantaisin.

Ruokavalioni maanantaina:
Aamulla puuroa raejuustolla ja mehukeitolla, yht. 268kcal. Välipalaksi leipää, jossa ohuenohutta kinkkua ja kurkkua sekä paprikaa, 180kcal. Lounaaksi kasviksia, kanaa, tummaa pastaa, suolapähkinöitä, oliiviöljyä, 411kcal.

Päivälliseksi kasviksia, perunamuusia, pinaattilettuja. 364kcal.
Illalliseksi leipä, munia ja oliiviöljyä, ohuenohutta kinkkua, tomaatti,  suolapähkinöitä, pieni munkki (!) 768kcal.
Päivän kalorit 1991.

Tiistaina heräsin ihan kauheaan oloon. Rintaa poltteli, kuin olisi ollut jotain painavaa rinnan päällä. Oli ihan vetämätön olo. Lepäilin lähes koko päivän. Nukuin päikkärit ja silti illalla uni tuli aikaisin.

Keskiviikkoaamuna väsytti. Heräsin silti normaaliin tapaani 7 aikaan. Olo tuntui melko normaalilta. Vatsa oli sekaisin, mutta se nyt on melko usein näin ibd:tä sairastavana. Otin ihan rennosti, kävin kävelyllä ja tein macramee-amppeleita.

Tein omanlaisen makaronilaatikon.

Makaronilaatikko, 2 annosta:
749kcal per annos
Rasvaa 33,54%
Proteiineja 56,84%
Hiilareita 49,56%

Ainekset:
300g naudan jauheliha
2 pientä tomaattia
90g valkokastiketta (Dolmio)
100g tummaa pastaa
75g juustoraastetta
150g he-ma-pa
50g salaattijuustokuutioita

Ruskista ja mausta jauheliha. Lisää pilkotut tomaatit. Levitä kerros uunivuokaan. Päälle pastaa, juustoraastetta. Sitten toinen kerros jauhelihaa, valkokastiketta ja juustoraastetta.
Päälle hemapa, loput makaronit, jauhelihat, fetat ja juustoraasteet. Uuniin n. 25min. Valmis! 👌Oli hyvää ja täyttävää. 

Keskiviikkona iltaa kohti ilmaantui hengenahdistus ja möhkäle kurkkuun, yskäkin palasi. Yöllä nukuin tosi huonosti. Heräsin monta kertaa tunteeseen että en saa happea. Älykellon mukaan valveillaolojaksoja oli yht. 50 minuuttia. 

Torstaina heti herättyäni kuulostelin oloani. Kurkku oli kipeä ja rinnassa painon tunne. Ei siis urheilua vieläkään.
Siivoilin ja tein macrameeta. Käytiin perheen kesken vappubrunssilla rannassa. Söin wilhelmiä, salaattia, metrilakua, vaahtokarkkia ja munkin. Mutta pysyin sallituissa kaloreissa, joten no problem. 
Posti toi mulle takin. Mustan Ivalo apparelin Juva-takin. Palautin siis aiemmin tilaamani musta-oranssin, koska se oli liian pieni ja väri ei passannut mulle ollenkaan. Tää uus, musta on aivan täydellinen!

Perjantaina olin vielä toipilas, vaikka en enää tuntenut itseäni kipeäksi. Varasin kampaajalle ajan,  hiukset tarvii uuden värin ja samalla värjäytän ripset ja kulmat. Mikrobladingit saattaa olla ajankohtaiset joskus sitten kun lopetan imetyksen. 

Lauantaina herätessä kurkku oli kipeä ja ääni käheä. Jotenkin hutera olo koko päivän. Uni tuli aikaisin. Ja nukuin kuin tukki. 

Eilen oli kurkku ja nielu kipeä. Päätäkin särki. Mitä lie koronaa, kun ei mene millään ohi!!! Oireet käy välillä pois, mutta tulee aina takasin. 

Sairastamisesta huolimatta tänään astuin  hieman toiveikkaana vaakalle. Silti toisaalta oletin, että tällä syömisen määrällä paino ei ole ainakaan laskenut. 

Ihmetykseni oli suuri. Paino oli kuin olikin laskenut kivasti!!! 68,7kg. Aivan uskomatonta, että tällaisella mässäämisellä laihtuu! 

Viikon urheilut:
Ke lenkkeily 
-kipeänä koko viikon-