keskiviikko, 3. helmikuu 2016

Miehen SD-kuulumisia

Sunnuntaina miehelläni tuli neljä viikkoa Superdieettiä täyteen. Liikunta ei oo vieläkään astunut kuvioihin, kun on muka oltu niin kiireisiä. Paino silti putoaa, joten turha stressata siitä liikunnasta. Kyllä se kevätaurinko sitten houkuttelee ulkoilemaankin.

Miehen tuloksia:

4.1. Lähtöpaino 102.2kg

11.1. 1.vko       99,6kg (-2,6kg)

18.1. 2.vko       97.2kg (-2,4kg) (Yhteensä -5kg)

25.1. 3.vko       96.2kg (-1kg)    (Yhteensä -6kg)

1.2.  4.vko        95.3kg (-0,9kg) (Yhteensä -6,9kg)

Tosi hyvin on miehellä lähteny painoa. Neljässä viikossa lähes 7kg!!! Tää on kyllä aivan huikee aloitus. Jospa se motivaatio pysyy yllä ja hän pääsee tavoitteeseensa. Ainakin ensimmäinen etappi lähestyy hurjaa vauhtia. -10kg, ja hän pääsee minilomalle MUN kans! :D Siihen on enää 3.1kg matkaa. Eikä se 18kg:kaan hurjan kaukana oo. Enää -11,1kg, niin ollaan siellä. Oon kyllä tosi tyytyväinen mieheeni. Ja siihen, että oon joka ikinen päivä jaksanu kokata hälle eväät töihin ja aika usein päivällisenkin, sekä iltapalat. Aamulla hän syö omin päin joko puuron tai mun tekemät kauraiset sämpylät. Ohjeen mukaan, tottakai.

Kuvia en lähtis vielä tässä vaiheessa lisäilemään, mutta voin melkeinpä luvata, että kun tavoite on täytetty, laitan muutoskuvat koko kansan ihailtavaksi. :) Siihen pyritään.

maanantai, 11. tammikuu 2016

Huh, vihdoin täällä taas! (Miehen superdieettiä yms.)

On menny toooosi pitkä aika edellisestä postauksesta. Vaihdoin puhelinta, ja mun nykyisessä alkeellisessa Lumiassani ei ole ominaisuutta, että onnistuisin päivittämään blogia sen kautta. Nyt sitten sain hommattua ihan ikioman läppärin, ja taas mennään!!! <3

Bikini Challenge oli ja meni, ruokavalioon tuli hyviä muutoksia sen myötä, aamupala on ja pysyy ohjeiden mukaisena. Muutkin ateriat rakentuu järkevämmin. Treenit on kulkeneet mukana säännöllisesti. Kahvakuulakin piti jo päivittää 20-kiloiseen, jotta saa tuntumaa kyykkyihin yms.

Kiloja tuli takaisin n.3, eli ei kauheen paljon. 

Nyt mulla on menossa miehen kilojen karistus -projekti. Hällä kun on ylipainoa semmoset 20kg. Hän on usein yrittänyt laihduttaa, ja haluaisi todellakin olla kevyempi, jo terveydellisistäkin syistä. Mää sitten päätin vähän auttaa häntä asiassa, jos hän haluaa ottaa avun vastaan.

Annoin miehelleni joululahjaksi lahjakortin. Tämmöisellä tekstillä:

"Onneksi olkoon! Olet saanut lahjakortin, joka oikeuttaa sinut tuttuun, turvalliseen Personal Traineriin, vaimoosi 4.1 - 13.3.2016. Tähän 10 viikkoon sisältyy ruokavalio ja valmiit ruuat Fitfarmin ohjeiden mukaisesti, sekä 2 tuntia/vko urheilua PT:n seurassa joko lenkillä, hiihtämässä, juoksemassa tai treenaamassa. Halutessasi valmennusta jatketaan vielä 6 viikkoa yhden lepoviikon jälkeen 21.3 - 1.5.2016. Palkkiot: -10kg Pieni lomareissu PT:n kanssa, -18kg Vaateostoksille PT:n kanssa 150e budjetilla."

Niin me sitten aloitettiin miehen Superdieetti. Nyt eka viikko on takana, siihen ei sisältynyt urheilua ollenkaan, koska mieheni on ollut kipeänä. Ruokavalio on kuitenkin ollut ohjeiden mukainen. Painoa on pudonnut 2,6kg. Lähtöpaino 102,2kg, ja tänään paino oli aamulla 99,6kg. Mahtava alku ainakin! :D

torstai, 22. lokakuu 2015

OHI ON BC 70 PÄIVÄÄ!!! Mä tein sen!!! <3

Viiminen BC-viikko on oli vähän haastava kun ajatukset oli jo vapaudessa. Oon haaveillu kunnon grillatusta possupihvistä, cheesefingerseistä, hamppariaterioista... Kaikesta rasvaa tihkuvasta. Vaikka taitas niistä tulla vaan huono olo. Suklaata on myös tehny mieli, ja Pikkuveljen parhaita.

Nyt vois pitää tankkauspäivän ja kevennetyn treeniviikon. Kuntokuuri jatkuu edelleen, mut vähän sallivampana. Vien kyllä lapset BC:n loppumisen ja syysloman kunniaksi ulos syömään. Raxiin tjtn. :d Mietin vielä ostaisko tähän jatkoksi BC plussan...

Kymppiviikon eka päivänä oli jänskät fiilikset. Että miten mun sitten käy ku tää loppuu. Tuleeko sitä katottua mitä suuhunsa tunkee ja onko treenaaminen jo juurtunut päänahkaan nii että se jatkuu kuin itsestään. Ei tiiä ei. Pidin lepopäivän, mitä nyt kävelin vaunujen kaa pari kilsaa.

Toka päivänä sallin itseni lisätä yhdellä aterialla ruokaan vähän kastiketta. Tein rankat koipitreenit sisältäen kapeaa syväkyykkäystä, askelkyykkyjä, bulgarialaisen tyyppisiä etu- ja takakyykkyjä, lisäksi vatsat kiertäen, vartalon taivutukset kuulan kaa, lantion nostot sivuttain. Omasta päästä vedin taas treenit.
Ajatukset risteili tulevissa kuopuksen 1-vuotissynttäreissä. Ja lähinnä tarjoiluissa. Ollaan mietitty lasten kans jo BC:n alkuvaiheilla, että synttäreillä syödään Rocky Road -jätskii mansikoiden kera. Lisäksi teen ainaki kinderpiirakkaa, ehkä myös turkinpippuri-hopeatoffeepiirakkaa, täytekakun ja hyytelökakun. Ja jotain suolaista. Niinku vaikka tonnikalapiiraan, pizzaa ja pasteijaa. Pitää perehtyä asiaan tarkemmin sit marraskuun puolella. Hassua, ku nuita tarjottavia nyt miettii, niin ei ees tee yhtään niitä mieli. Vähän kyl haluttas omatekosta "toffeeta" joka tehdään voissa sulatuista vaahtokarkeista ja suklaapäällysteisen keksin muruista. Mössö jäähdytetään pakasteessa. Ja onhan se hyvää!

Kymppiviikon kolmas päivä alkoi tutusti treeneillä. Tein hauiskääntöjä, pystypunnerruksia, kickbackeja, alataljaa, vipunostoja ja punnerruksia hypähtäen. Ruokailut sujui hyvin, mutta kiireestä johtuen en kerenny syödä päivällistä ollenkaan. Haettiin meille keittiö. :)

Sunnuntai oli vika viikon neljäs päivä. Tein heti aamusta Venla Savikujan pepputreenin (mökkitreenin nimellä). Viimiset sarjat tein kahvakuulan kans. Hyvä treeni josta ei selvinny ilman hikipisaroita. Päivä oli heikohko ruokailun osalta. Söin leipomaani mustikkapiirakkaa. Ja mummulassa pullasiivun.

Maanantain olin töissä. Ruokailu meni soveltaen. Liikuntaa harrastin rankan raksatyön lisäksi sen verran, että kävelin n.1km ja hölkkäsin saman verran. Hölkkä kulki uskomattoman kevyesti! En edes hengästyny ollenkaa! :D

Tiistai oli toiseks viiminen BC-päivä. Töissä söin pikku annoksen lasagnettea. Sillä korvasin ateria 2:n. Töiden jälkeen ruokakaupassa teki mieli ostaa kaikkea herkullista. Ostin kuitenki samoja BC-kelpoisia ruokia ku ennenkin. Uuden palkkarinki ostin. Mansikka-valkosuklaan. Pääsin testaamaan sitä illalla ku tein pihatreenin. Maistui kyllä todella hyvältä! :d

Keskiviikko oli viiminen BC-päivä. Se meni hyvin. Töiden jälkeen tein kahvakuulatreenin, vaikka laiskotti ja väsytti.

Viimeisen viikon liikunnat:
15.10.To Lepo
16.10.Pe Alakroppatreeni
17.10.La Yläkroppatreeni
18.10.Su Alakroppatreeni
19.10.Ma Kävely 1km, juoksu 1km
20.10.Ti Pihatreeni
21.10.Ke Kahvakuulatreeni

Kymmenen viikon kokonaissaldo:
Paino 64.7kg / 72.0kg (-7.3kg)
Hartiat 110cm / 107cm (+3cm)
Hauis 31 / 31.5cm (-0.5cm)
Rinnanalus 77cm / 82cm (-5cm)
Vyötärö 68cm / 79cm (-11cm)
Lantio 90cm / 100cm (-10cm)
Reidet 54cm / 56cm (-2cm)
Pohkeet 34cm / 36cm (-2cm)

Kuvat kertonee, että läskiä tosiaan lähti. Ja huominen kehonkoostumusmittaus selventäköön mitä kaikkee minusta oikeesti lähti. :D

IMG-20151022-WA0005.jpg


Oon tosi tyytyväinen lopputulokseen. Ei menny tähän sijoitetut rahat hukkaan! Suosittelen todellakin Bikini Challengea kaikille, joilla pudotettavaa on noin 10kg tai vähempi, ja kroppa kaipaa tiivistymistä.

torstai, 15. lokakuu 2015

BC - Takana 9 viikkoa, edessä vielä yksi \o/

Voi hitsin hitsi! Mullahan on enää yks viikko Bikini Challengea jäljellä!

Tähän hommaan on jo rutinoitunu. Kaikki sujuu ihan itsestään sen kummemmin miettimättä. Treenit tulee tehtyä säntillisesti. Aamu on mulle parasta treeniaikaa. Kyllä vuorokaudesta aina irtoaa 20 min treeneihin. Toki mun treenit usein kestää kauemminki. Rakastan treenaamista. Ja aamupalapuuroa lisukkeineen. <3

Välillä syön ateriaksi banaanilettuja. Sokerittomalla mehukeitolla, toisinaan myös rahkaa lisukkeena. :d Kyllä on hyvää!

puuro%20%281%29.jpg

Taas söin hyvällä omallatunnolla myös vähän karkkia. Kalorit kuitenki jää miinukselle, niin tulosta syntyy. Ja meinaan jatkaa tähän malliin koko loppuvuoden, että saan loputki laardit karistettua. Lisään juoksua ja kävelyä, treenit vähennän 2-3 kertaan viikossa. Nytki oon jo tooosi tyytyväinen tuloksiin. Mutta koska tykkään tästä elämäntyylistä, niin tätä on helppo jatkaa.

Veljenpojan synttäreillä söin kakkua, kinkkuhyrrän, tonnikalapiirakkaa ja suklaapiirakkaa. Söin myös Japp-patukan. Nyt BC:n loppusuoralla oon vähän armollisempi itselleni. On tarkoitus opetella, ettei oo repsahduksia, vaan valintoja. Vaikka välillä herkuttelee, on seuraava ateria mahdollista koostaa terveellisistä aineksista. Ja ylläpito sujuu vähemmälläkin itsensä rääkkäämisellä. Että näin.

Treenailut meni näin:
8.10.To Kävelylenkit 4km ja 3km
9.10.Pe Alakroppatreeni
10.10.La Yläkroppatreeni
11.10.Su Lepo
12.10.Ma Alakroppa- ja vatsatreeni
13.10.Ti  Viikkotreeni 1
14.10.Ke Yläkroppatreeni
              Kävelyä 4km, josta 1km 10kg:n painoista poikaa kantaen

Paino 64.6 (-900g, yht. -7.4kg) Jeiiiiii!!!! \o/

p%C3%B6tsi.jpg

Mahasta on kadonnu uskomaton määrä ihraa. Varmaan suurin osa niistä 15 voipaketillisesta, mitä minusta on lähtenyt. ;)

Elämä muutenkin sujuu kivasti. Kuopuksen 1v. synttärit lähestyy. Ja talokauppakin on kohta käsillä. Keittiö on jo varattuna. Kivitasoineen, koneineen. Tällaisena köyhänä kierrättäjänä meidän keittiötoimittaja on tori piste fi. Ja vetimet löytyi edullisimmin ebaysta. Välitilaa/kaappien yläpuolista tilaa mietin vielä. Joku kiveys vai huijaten dc fix, vaiko hirsipaneeli... Vaihtoehtoja piisaa, ja edullisinta etsin. Silmää sen pitää silti miellyttää.

Pesuhuonekin pitää rempata. Ja suunnitelmatki on jo. Sekä osa materiaaleista.

Ihanaa kun saa tän talon suojaisine takapihoineen omaksi! Rakastan tehdä ulkotreenejä meidän takapihalla.

Kaks kissanpentuaki on jo varattu. Kun sisälemmikkikielto kumoutuu ens kuussa!!! <3

torstai, 8. lokakuu 2015

BC - Vähäksi käy ennen ku loppuu!

Voi mahoton! Nyt starttasi toiseksi viiminen BC-viikko. Näin jälkikäteen aatellen 8 viikkoa on menny aivan hujauksessa. 

Viikolla kaikki meni oikeinki hyvin. Imetän, joten oon sallinu itelleni 2 välipalaa toisinaan. Rahkan ja protskupatukan. Välillä banaaniletun mehukeiton kans.

Perjantaina kaikki ei sujunu suunnitelmien mukaan. Töissä jouduin syömään pullan ku en hoksannu tehdä eväitä. Illemmalla tuli aivan ylitsepääsemätön himo Choko-Remix-pussin suklaisiin. Ja niin mä sitten kävin ostaan kyseisen pussin ja söin siitä kaikki suklaat ja mustat pallot. Päälle vedin muutaman sokerittoman hedelmäkarkin ja Snickersin. Eikä ees harmittanu jälkeenpäin. Tuli hyvä mieli ku makeanhimo lähti. :) Ja taas dieetti jatkui ohjeiden mukaan... Kunnes tuli huippu-uutisia! Saatiin mahdollisuus ostaa tää meän vuokrakämppä mukavin ehdoin ja lähes tarjoamaamme hintaan, niin sen kunniaksi annoin itselleni luvan herkutella Snickers-jätskillä ja yhdellä kuivakakun palalla.

Söin myös mansikkatuutin ku poika yllärinä semmoisen mulle kaupasta toi. Meni hitusen motivaatiosta hukkaan, ku puhelimenvaihdon yhteydessä katosi viralliset aloituskuvat. Nyt en voi osallistua eniten muokkautuneiden kilpailuun. :(

Niin, suklaapiirakkaakin söin, ku tapahtu semmonen ihme, että kasiluokkalainen poika innostui leipoon, ku eihän se ikinä leivo! Eli repsahduksia tuli, enkä ees yrittäny vastustella. Ei elämä niihin kaadu. Vastaavasti jätin sitten aterioita välistä, ettei tuu liikaa kaloreita.

Treenit sujui hyvin ja hiki irtosi.

1.10.To Lepo
2.10.Pe Viikkotreeni 8
3.10.La Lepo
4.10.Su Treenimix
5.10.Ma 1-jakoinen
6.10.Ti Treenimix
7.10.Ke Kahvakuulatreeni
              Kävely 6km
              Iltakävely 3km

Paino 65.4kg (-1.1kg, kaikkiaan -6.6kg)

Kilot vaan karisee! Ja vatsan reunoilla erottuu jo jotain lihaksen tyyppistä. :) Siitä se sixpäkki rupiaa muotoutuun!

Noita treenimixejä oon tehny ku alkaa samat treenit kyllästyttään. Tiistaina esim. tein 3x30 askelkyykkyä kera 10kg käsipainojen, 3x10 vipunostoa 12kg kuulalla, 3x10 kickbackia 10kg käsipainolla molemmille käsille, ylätaljaa naruvirityksellä 3x15, vatsat laitteella 3x30, sivukierrot 12kg kuulalla 3x30, jalkojen nostot selinmakuulla 3x25, etuheilautukset 12kg kuulalla 2x50.

Muutoskuvien aikakin koittaa parin viikon päästä. ;)