GL:iin lähdin odottavaisin mielin. Tiesin, että nyt voisi tulla hyviäkin tuloksia, kun älyän punnita ruuat ja laskea kalorit. Ja kun flunssakin tuntui hellittäneen. 

Painon ei tarvitse pudota kuin 2-4kg. Lihasta saisi tulla lisää. Mutta ensin pientä kiristelyä.

Aloitusmitat siis samat kuin Superkiinteytyksen lopetusmitat:
Paino 68.25kg
Vyötärö kapein 71cm
Napa 74cm
Lantio 95cm
Reisi 54cm
Käsivarsi 30cm
Haba 32cm

Maximit:
Mave 105kg
Penkki 55kg

Maanantai alkoi treeneillä. Kiva, kun treenit vaihtui erilaisiin. Vaihtelu aina virkistää!
Hieman oli heikohko olo sairastamisen jäljiltä. Mutta aivan mahtava fiilis, kun sain treenit tehtyä. Oli kyllä todella takamuspainotteiset nämä A-treenit, mahtavaa!!! 

Tiistaina heti aamusta päätin kokeilla onko mulla enää ollenkaan juoksukuntoa. Hölköttelin rauhallisesti 45min. Tuli onnellinen olo, kun jaksoin taas juosta, eikä sykekään noussut pilviin. Kävin myös lenkillä aurinkoisessa kevätsäässä. Pakarat ja pitkästä aikaa etureidetkin muistuttelivat edellisen päivän treeneistä. 

Keskiviikkona suoraan sängystä banaanin voimin treenaamaan. B-treenit. Ai mahtavuutta. Oon onnessani tästä uudesta nelijakoisesta treeniohjelmasta!
Kävin myös lenkillä, oli niin mahtava kesäinen auringonpaiste ja kirkkaansinisenä hohtava taivaankansi. Tuli lämmin. Elämä hymyilee taas pitkän sairastelun jälkeen. 

Torstaina kävin kävelyllä ja juoksin matolla 45 minuuttia, sisältäen 5kpl minuutin mittaisia intervalleja.

Perjantaina C-treenit. Nyt on kyllä alakroppa tulessa! Uuuh mikä fiilis. Ihanaa kun saa taas tuntea lihaksissa notta on sitä tullu jotain tehtyäkin. 😁 Kävin myös lenkillä. 

Lauantaina oli lepopäivä. 

Eilen oli suorastaan kesäisen lämmin ja aurinkoinen päivä. Kävin pitkän metsälenkin koiruksen ja poikani kanssa. 

Päivittäiset kalorit n. 1700. 

Viikon urheilut:
MA Voimatreeni A
TI Juoksu 45min, kävelyä 
KE Voimatreeni B, kävelyä
TO kävelyä, juoksua
PE Voimatreeni C, kävelyä
LA lepo
SU kävely

Paino 67,9kg (-350g)

Tänään käyn inbodyssa, siitä lisää viikon päästä!