Lauantaina kävin salilla tekemässä ärhäkät pakara-reisi-vatsatreenit. Oli tehokkaat liikkeet ja vatsalihaksiakin tuli rääkättyä lähes kramppiin asti. Sain jopa pari istumaannousua tehtyä, eka kertaa synnytyksen jälkeen nekin onnistui! Huikee fiilis oli koko kotimatkan.

Iltapäivällä hoidin vielä juoksuvelvoitteeni, vähän tosin tingin ajasta ja juoksin vain 102 minuuttia 120 min sijaan. Tämä siksi, kun kuopus heräsi päikkäreiltä kesken kaiken.

Juoksu sujui hyvin, kevyellä vauhdilla. 11,5km tuli askellettua. Aineenvaihdunta ainakin pelasi, toppi oli ihan litimärkä juoksun jälkeen. Silti sykkeet pysyi maltillisina. Juoksun jälkeen pitikin hyökätä suoraan suihkuun.

Söin maittavan lounaan ja join päälle kahvin maidolla. Siitä en tingi. Lorautan aina kahviini reilun tilkan kevytmaitoa. Eikä kehittyminen tyssää siihen. Joskus kun maito on päässyt loppumaan, sekoitan kahviini hyvin vatkaten yhden raa'an kananmunan. Munalatte on todella hyvä maitokahvin korvike. Muna saa kahvin pintaan ihanan vaahtokerroksen, ja jos oikein haluaa herkutella, sekaan voi lisätä hieman kanelia tai kardemummaa.

Eilen päätin korvata treenit kunnon venyttelyllä. Kehoni kaipasi sitä enemmän kuin mitään muuta. Aamulla ensin juoksin pakolliset 45 minuuttia hitaanlaisesti (5km). Lounaaksi tein lapsille spaghetti-bolognesea ja mulle & ukolle Lidlin kaurasydän-leipään kanahampparin. Ai että oli maukasta!

Illalla sitten venyttelin, kävin ajan kanssa kaikki isoimmat lihakset läpi ja lopuksi rullailin. Piti käyttää mielikuvitusta kun rulla oli hajonnut. Tein sitten rullailut paksulla terästermospullolla. :D

Tilasin itselleni shortsit tulevaa lomamatkaa varten samalla, kun tilailin lapsille vaatteita. 

Screenshot_20200203_094914.jpg

Tänä aamuna vihdoin sain suorittaa kahden viikon jälkeen viralliset mittaukset.

Kahden viikon muutokset:

Paino: 75,2 > 72,9 (-2,3kg)
Rinnan alta: 83 > 80 (-3cm)
Habat: 32 > 32,5 (+0,5cm)
Navan kohdalta: 82 > 81 (-1cm)
Vyötärö, kapein: 77 > 73 (-4cm)
Lantio: 103 > 100 (-3cm)
Vasen reisi: 60 > 58 (-2cm)
Oikea reisi: 59 > 58 (-1cm)
Pohkeet: 36 > 36,5 (+0,5cm)

2. viikon liikunta:

Ma: juoksu 75min, hidas
Ti: yläkroppa
Ke: juoksu 60min, nopea
To: Juoksu 30min kova + koko kropan treenit
Pe: lepo
La: Alakroppatreenit + juoksu 102min, hidas
Su: juoksu 45min, hidas + venyttely

IMG_20200202_165440.jpg