Olen lukenut paljon Timo Haikaraisen kirjoituksia ja nähnyt kuvia hänen ja kollegansa Marko Kuoppasalmen valmennettavien nopeasta kehityksestä.

Jossain osui silmiini heidän alkava valmennus, Superkiinteytys. Päätin ottaa sen ohjelmaan nyt, kun päätin juuri Fitfarmin Bikini Challengen.

Valmennuksen alkuun sain kattavan tietopaketin, videoita, stooria, ruoka- ja saliohjelmat.

Otin mitat itsestäni. Minulla on myös melko tuore inbody-raportti ja vo2max- lukema sekä energiaindeksi.

Aloitusmitat:
Paino: 70,2kg
Rinnan alta: 80cm
Vyötärö kapein: 75cm
Navan kohdalta: 77cm
Lantio: 100cm
Reidet: 59cm
Hauikset: 32cm
Kasivarsi, puoliväli: 28cm
Energiaindeksi: 12h44min
Vo2max: 43
Rasvaprosentti: 26,4
Lihasmassa: 29,5kg
Inbody-pisteet: 81

Ohjelmassa on salia 3 kertaa viikossa + ohjattu ryhmä. Juoksua 2 kertaa viikossa, katsotaan pystynkö pysymään siinä.

Jännityksellä odotan voiko 8 viikon aikana kasvattaa lihasta paljonkin. Operaation päätteeksi palkitsen itseni ulkomaan matkalla, joka siis oli tarkoitus tehdä jo nyt, mutta peruuntui Korona-epidemian vuoksi.

Pidän teidät ajan tasalla 😊