Seitsemäs maanantai alkoi aamupuurolla. Ai että se maistui hyvälle raejuustoineen ym. lisukkeineen.

Päivän ohjelmassa  oli tunnin juoksulenkki. 

Tiistaina juoksin 30min, johon sisältyi Cooperin testi. Juoksin 2,44km 12 minuutissa. Keskinopeus siis oli 12,2km/h. Hurja vauhti, ja pääsin erinomaiseen tulokseen.

 

Mies kotiutui sairaalasta. ♥️

Keskiviikkona lähdettiin syötteelle. Urheilua en sen kummemmin harrastanut. Tosin tein raskaat lumityöt: tyhjensin lapiolla vaunun katolta 50cm lumikerroksen. 

Torstaina lepoa, lenkkeilin kevyesti 4km.

Perjantaina kävin treenaamassa paikallisella salilla. Juoksin myös reilut 3km juoksumatolla.

Ostin BC:n jatkoksi Kuntokompassin 8 viikon Superkiinteytys - nettivalmennuksen. Jos sitä lihaskasvatusta sitten BC:n ja ulkomaanmatkan jälkeen. Kovin on kehuttu tämä Timo Haikarainen. Mukava kokeilla välillä erilaista valmennusta, vaikka BC onkin ollut kohdallani varsin toimiva.
Jospa sitä saisi jatkettua bloggaamista sittenkin. 10.5 äitienpäivänä loppuisi tämä valmennus. Jännityksellä odotan millaista kehitystä tuleva valmennus tarjoaa mulle. 

Lauantaina hiihdin 10km.

Kotiuduttiin Syötteeltä iltapäivällä. 

Eilen kävin salilla treenaamassa yläkropan. 

Jonkin verran tuli lipsumista ruokavaliossa Syötteellä, mutta yksi vapaavalintainen ateria oli sallittu, joten menköön nämä mässäilyt sen piikkiin. Onneksi punnitus on vasta ens sunnuntaina😅

Viikon urheilut:
Ma: juoksu 60min
Ti: juoksu 30min
Ke: lumenluonti lapiolla vaunun katolta 30min
To: lepo (lenkkeilyä) 
Pe: alakroppatreenit, juoksu 30min
La: hiihto 10km
Su: Yläkropan treenit